Kirana

Tampilkan postingan dengan label yang. Tampilkan semua postingan

Rabu, 18 Desember 2013

Kisah Seorang Pelari Yang Membuat Seisi Stadium Terdiam dan Terharu

Coba de nonton video ini, pasti terharu. Kisah seorang pelari yang mengejar juara lari 400 meter di Barcelona Summer Olympics. Sialnya, kendala datang pada 250 Meter sebelum finish, kakinya cidera dan ia tidak dapat melanjutkan lari. Dia terjatuh dan merasa kesakitan. Ia yang seharusnya sudah memimpin akhirnya ketinggalan oleh pelari lainnya.

Tetapi semangatnya menghilangkan rasa sakitnya. Dengan menahan rasa sakit, ia berdiri dan mulai melanjuti larinya dengan kaki tengkak dan menahan kesakitan. Tiba tiba, seorang lelaki gemuk menerobos di antara orang banyak, melawan pihak keamanan yang menjaga, ternyata laki laki itu adalah ayahnya. Ayahnya datang dan merangkul anaknya untuk sampai ke garis finish bersama sama. Seluruh penonoton terdiam,terharu, kemudian semuanya berdiri untuk memberikan tepuk tangan pada mereka.

Semoga video ini dapat memberi motivasi kepada kita semua. Janganlah menyerah dalam melakukan sesuatu. Saya sampai terharu melihat video ini. Meskipun ayahnya tau itu sangat menyakitkan,tetapi dia berusaha menemani dan memberi semangat kepada anaknya.

Kamis, 12 Desember 2013

Wow Karya Seni Origami yang Terbuat dari Kaleng

Siapa sih yang tidak tahu dengan Origami? Ya, sebuah seni melipat kertas menjadi berbagai macam bentuk, seperti Burung, Perahu, Pesawat dan masih banyak lagi lainnya.

Seni yang berasal dari Jepang dan diciptakan oleh seorang putri ini ternyata ada juga yang tidak menggunakan kertas sebagai medianya, melainkan sebuah kaleng.

Berawal dari seorang Jepang yang bernama Macaon. Hobinya yang suka meminum Bir kalengan membuatnya berpikir kreatif, kaleng-kaleng bekas birnya tersebut dia daur ulang menjadi sebuah karya seni yang luar biasa bagusnya, presisi dan rumit tentunya.

Iya membuat figur tokoh-tokoh kartun, seperti pada foto-foto di bawah ini Buzz Lightyear dan Woody dari Toy Story, Decepticon dari Transformers, topeng penjahat Star Wars, Darth Vader dan pahlawan video game, Super Mario. Tokoh robot karya Disney, Wall-E juga ada.

Ada juga tokoh favorit anak-anak di Jepang, monster imut Pikachu. Kesemuanya dibuat berdasarkan warna asli dari kaleng, tanpa cat tambahan. Sungguh kreatif, berikut ini hasil karya origami dari kaleng tersebut.

Sumber :
riskydhe / dailymail

Misteri Taman Hiburan yang Terkutuk

Di Jepang, tepatnya prefektur Fukushima, ada sebuah taman hiburan, Takakanonuma Greenland yang punya cerita aneh. Semula taman ini dibuka pada tahun 1973 lalu ditutup tiba-tiba dua tahun kemudian. Alasannya karena sepi pengunjung, penjualan tiket merugi. Namun berkembang pula gosip sebenarnya ditutup karena ada beberapa orang yang mati.

Setelah 10 tahun terbengkalai, akhirnya Takakanonuma dibuka kembali tahun 1986. Sayang, karena kalah bersaing dengan Tokyo Disneyland maka ditutup selamanya sejak 1999.

Mungkin kisah ini terlihat biasa saja. Takakanonuma hanya menyisakan wahana-wahana yang berkarat. Roller coaster, kincir putar, dan semuanya benar-benar diabaikan. Lalu apa lagi? Tempat ini yang selalu berkabut mungkin cukup menimbulkan rasa takut, seolah-olah jadi tempat penuh magis. Apakah benar demikian?

Sebelum Takakanonuma akhirnya dihancurkan oleh pemerintah setempat pada 2006, seorang turis Inggris, Bill Edwards membuat foto-foto di taman hiburan ini. Obyek fotonya ingin menampilkan bangku-bangku di wahana yang kosong dan berkarat, roller coaster yang berkabut, serta banyak lagi.

Konon, terjadi keanehan saat ia ingin mengunggah hasil jepretannya di komputer. Hanya satu foto yang bisa muncul. Foto yang menggambarkan jalan masuk dan muncul penampakan gadis kecil yang melihat ke arah kamera.

Ini mungkin hanya legenda urban belaka, karena foto yang dimaksud susah dicari keabsahannya di Google. Seorang pengguna Wattpad memajang foto berikut. Rasanya tak meyakinkan, walau cukup seram kalau dilihat terus-menerus.

Dan inilah foto-foto lain yang menunjukkan taman hiburan Takakanonuma benar-benar terbengkalai.

Sumber:
artificialowl
creepypasta

Sabtu, 07 Desember 2013

10 Fakta Indonesia yang Harus Diketahui

1. Tiga orang Presiden RI pertama memiliki bulan lahir yang sama, yaitu bulan juni. Bungkarno lahir 6 Juni 1901 (Bernama asli Kusno Sosrodihardjo). Pak Soeharto 8 Juni 1921. Sedangkan Pak Habibie 25 Juni 1936.

2. Istana Merdeka mulai dibangun pada tahun 1873 dan selesai pada tahun 1879. Istana tsb di rancang oleh arsitek Drossares dengan luas 6,8 hektar dan 16 jumlah anak tangga yg terdapat di bagian depan gedung.

3. Sebelum digunakan oleh pemerintah Indonesia, Istana Kepresidenan Bogor digunakan sbg rumah peristirahatn gubernur jenderal Belanda. Tercatat 44 orang gubernur jenderal Belanda pernah menjadi penghuni istana yang pada masa penjajahan bernama Istana Buitenzorg

4. Istana Kepresidenan Tampaksiring merupakan satu-satunya Istana RI yang dibangun setelah Indonesia Merdeka, tepatnya pada tahun 1957

5. WR. Soepratman, pencipta lagu kebangsaan wafat pada tgl 17 Agustus 1938. Tepat tujuh tahun sebelum proklamasi kemerdekaan RI dinyatakan

6. Lagu Indonesia Raya di ciptakan pada tahun 1942 (ralat tahun 1924) dan dikumandangkan untuk pertama kalipada tanggal 28 Oktober 1928, tepatnya pada penutupan acara Kongres Pemuda II yang melahirkan Sumpah Pemuda.

7. Mobil dinas Kepresidenan RI yang pertama adalah mobil Buick keluaran tahun 1939 yang digunakan Alm. Bung Karno. Sedangkan Alm. Bung Hatta menggunakan mobil dinas De Soto

Buick

De Soto

8. Republik Gabon di Afrika Barat memiliki tanggal kemerdekaan yang sama dengan RI. Bedanya, Gabon merdeka pada tahun 1960

9. Rupiah dinyatakan sebagai mata uang nasional RI pada rgl 2 November 1949.

10. 21 jumlah dentuman meriam yang dibunyikan untuk menyambut tamu negara yang merupakan kepala negara. Sedangkan untuk menyambut tamu negara yang merupakan kepala pemerintahan di bunyikan 19 kali dentuman meriam.

yang merupakan hadiah dari pengusaha sekaligus pamannya, Djohan Djohor. Kedua mobil ini dpt dilihat di Gedung Joang 45, Jakarta

sumber http://ahartawan.blogspot.com/2010/07/fakta-indonesia-yang-harusnya-anda-tau.html

Sabtu, 30 November 2013

Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Pengambilan Keputusan Kerja

Saat ini banyak diantara para lulusan baru yang telah siap terjun ke dalam dunia kerja. Hal ini merupakan langkah besar bagi mereka terlebih lagi apabila mereka belum pernah mempunyai pengalaman kerja sebelumnya. Sementara banyak diantara para lulusan baru tersebut tidak mengetahui bagaimana sistematika pekerjaan yang akan mereka jalankan nantinya. Pada postingan kali ini akan membantu anda untuk mendapatkan beberapa masukan dan saran agar anda benar-benar mempelajari dengan seksama mengenai kontrak kerja yang akan anda tanda tangani sehingga tidak bingung terutama bagi para lulusan baru yang akan memasuki dunia kerja.

Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut:

Pelajari tentang gaji yang akan anda dapatkan dari perusahaan yang bersangkutan
Apabila anda adalah seseorang dengan pengalaman kerja yang cukup baik, maka biasanya gaji yang ditawarkan kepada anda akan lebih besar nilainya dari yang anda dapatkan sekarang, tapi hal ini tidak selalu terjadi. Apabila anda adalah lulusan baru, maka ada baiknya mempelajari standar gaji yang biasanya didapatkan oleh para lulusan baru dengan skill seperti anda. Jangan dulu berangan-angan untuk mendapatkan gaji besar karena akan sangat sulit untuk dapat menemukan perusahaan yang dapat memberikan jumlah gaji sesuai yang diharapkan apabila anda belum mempunyai pengalaman yang cukup. Sangatlah bijaksana apabila anda dapat mempertimbangkan kondisi perusahaan tempat dimana anda melamar.

Jangan ragu untuk menanyakan tentang fasilitas apa saja yang bisa anda dapatkan (terlepas dari gaji)
apabila anda memutuskan untuk bergabung dengan perusahaan baru tersebut. Bandingkan penawaran perusahaan mana yang lebih baik. Anda berhak untuk mendapatkan fasilitas terbaik karena anda juga diwajibkan untuk memberikan pelayanan terbaik bagi perusahaan.

Cintakah anda pada pekerjaan yang anda lakukan?
Hal ini merupakan hal penting yang sepatutnya tidak anda lupakan. Semua pribadi pasti menginginkan pekerjaan yang sungguh-sungguh disukai. Karena hal ini berhubungan dengan kualitas kinerja dan juga produktivitas anda. Semuanya tergantung dari seberapa besar anda mencintai pekerjaan anda.

Anda harus selalu ingat bahwa dalam dunia kerja sangatlah penting untuk selalu mengambil keputusan yang tepat
Keputusan yang tepat adalah keputusan yang diambil berdasarkan situasi dan kondisi saat ini. Pengambilan keputusan yang kurang tepat sering kali dapat merugikan diri sendiri. Untuk itu pelajari dengan seksama keuntungan dan kerugian yang akan terjadi sebelum memutuskan sesuatu. Pertimbangkan juga kemungkinan terburuknya.

Mendapatkan pekerjaan yang baik adalah bagian dari pekerjaan itu sendiri
Perubahan selalu akan terjadi dan harus anda hadapi dalam pekerjaan, baik itu di tempat baru maupun lama. Perubahan pasti ada karena perubahan adalah bagian dalam penyempurnaan karir seseorang.

Rabu, 06 November 2013

Cara Membuat Ramuan KUAT LELAKI yang paling gampang

Apabila Anda merasa badan Anda terasa lesu kurang bergairah maka Anda dapat membuat jamu alami pembangkit tenaga dan stamina. Adapun caranya demikian :

BAHAN -BAHAN YANG DIPERLUKAN :

telor ayam kampung 3 butir
teh 2 ons
gula batu secukupya

Cara pembuatannya demikian :

rebuslah teh tersebut atau cukup rendam degan air panas satu setengah gelas kemdian saringlah air tersebut,
masukkan telor yang ada kedalam air teh tersebut dan aduklah,
tambahkan gula batu secukupnya dan aduk hingga rata,
minumlah ramuan tersebut.

Selasa, 05 November 2013

Tipe Posting Yang Menarik Untuk Blog

Ketika blogwalking saya banyak menjumpai blog yang beraneka ragam jenis postingannya. sekarang saya mencoba untuk mengelompokkan tipe-tipe posting di blog yang pernah saya jumpai, dan tidak menutup kemungkinan tipe posting yang akan saya sampaikan ini akan terus bertambah. Menghadirkan banyak jenis artikel dalam blog memang sangat penting. Selain mencegah kebosanan pengunjung terhadap jenis postingan di blog, juga untuk menambah daya tarik blog. Menampilkan beberapa jenis postingan bahkan bisa memperkuat brand blog anda.

Baiklah langsung saja anda simak macam-macam tipe posting menarik untuk blog anda :

1. Tutorial

Tipe postingan ini mencoba untuk menjelaskan cara seseorang melakukan sesuatu. Dan disampaikan lewat langkah-langkah yang berurutan. Postingan jenis ini termasuk yang paling banyak dicari pengunjung. Karena kebanyakan orang browsing bermaksud untuk mengatasi masalah yang dihadapinya. Postingan jenis ini diharapkan dapat menjawab masalah tersebut.

2. Informasi

Postingan jenis ini menjelaskan suatu hal agar pengunjung yang sebelumnya tak paham tentang istilah tersebut bisa mengerti. Misalkan membahas tentang SEO, maka akan dijelaskan tentang SEO tersebut. Postingan jenis ini termasuk banyak yang mencari, terutama para pemula di suatu bidang.

3. Definisi

Definisi atau pengertian suatu istilah. Anda menyampaikan definisi suatu istilah agar yang membacanya bisa mengerti. Bedanya dengan tipe posting informasi, postingan definisi biasanya lebih pendek. Sebab hanya menyampaikan definisinya saja. Yang penting pembacanya paham arti suatu istilah.

4. Download

Postingan jenis ini biasanya disertai penjelasan dan terdapat link untuk mendownload sesuatu. Bisa berupa ebook, software, musik, atau film. Postingan ini sangat disukai pembaca. Karena banyak pengunjung yang suka mendownload.

5. Review

Posting yang mengulas sebuah produk atau layanan untuk membantu pembaca dalam memilih dan menggunakan poduk atau layanan tersebut. Artikel jenis ini cukup digemari. Karena biasanya dijadikan pegangan sebelum seseorang berniat membeli. Review yang disampaikan mengulas tuntas produk atau layanan tersebut. Ditambahkan dengan opini tentang plus minus-nya. Selain produk atau layanan, bisa juga membahas mengenai sebuah situs web atau blog.

6. Daftar

Artikel berupa daftar ini sangat digemari pembaca. Sebab sangat mudah untuk dipahami karena sudah disusun dalam daftar (list). Saya pun sering menuliskannya dalam blog. Ciri artikel ini biasanya menuliskan angka dalam judulnya. Seperti contohnya artikel berjudul 7 Hal Yang Harus Dihindari Dalam Optimalisasi SEO dan 9 Ciri-ciri Blog Yang Disukai Google dalam blog saya.

7. Penelitian

Artikel jenis ini memaparkan hasil penelitian atau riset yang anda lakukan. Misalnya anda meneliti tentang sarana promosi yang paling efektif dan efisien ,hasil penelitian tersebut anda publikasikan melalui postingan. Postingan jenis ini pada umumnya memerlukan waktu lama. Sebab harus didahului dengan riset. Namun meski begitu nantinya akan banyak dijadikan rujukan. Sehingga pastinya back link mengalir ke posting ini.

Minggu, 03 November 2013

Tips Komputer Mengatasi VGA Card yang Mati Kipas Pendinginnnya versi terbaru 2013

Mengatasi VGA Card yang Mati Kipas Pendinginnnya, salah satu komponen penting dari sebuah komputer atau laptop adalah VGA, namun bagaimana jika VGA tersebut mati, berikut tips dari saya menangani VGA yang mati. VGA Card atau graphic card adalah salah satu komponen di komputer yang berfungsi untuk menampilkan gambar ke layar monitor.
Untuk bisa bekerja dengan baik, pada setiap graphic card dipasang Heat sink (pendingain) untuk melepaskan panas yang dihasilkan agar tidak merusak Chipnya.

Pada tipe-tipe VGA card tertentu, heat sink dilengkapi dengan fan atau kipas, dengan maksud tentu agar pendinginan lebih baik, lebih optimal.
Tips Komputer Mengatasi VGA Card yang Mati Kipas Pendinginnnya versi terbaru 2013
Permasalahan heatsink atau pendingin yang memakai fan adalah : karena kipas berputar secara mekanik, maka lama kelamaan bagian rotor atau stator dari fan akan aus, yang pada akhirnya kipas tidak dapat berputar, dan rusak.

Dengan kondisi VGA card yang pendinginannya rusak, biasanya komputer akan sering ngehang, gambar mati, atau bahkan komputer sama sekali tidak bisa dinyalakan.

Kalau komputer anda menggunakan VGA / graphic card yang menggunakan kipas/ fan pada pendingin chipnya, dan suatu saat kipasnya berhenti berputar (rusak). Cara yang palingbenar adalah mengganti graphic card tersebut dengan yang baru. Akan tetapi kalau anda belum mau membelinya, anda masih bisa menggunakan VGA card tersebut tanpa gangguan walaupun kipas pendinginnya mati.

Copot/lepaskan kipas yang mati tersebut, karena lebih baik tidak ada fan/kipas dari pada ada tetapi tidak berfungsi. biasanya ada sekrup atau baut untuk penahan / penguatnya, bukalah dengan menggunakan obeng.

Setelah fan dilepas, bersihkan heat sink dari kotoran yang menempel.
Dengan melepas kipas yang rusak tersebut, VGA card dapat digunakan kembali, apalagi kalau exhaust fan yang dimiliki casing CPU sirkulasinya bagus (fan besar yang menempel pada casing CPU), maka akan tidak ada masalah walau VGA card ini tanpa menggunakan kipas pada pendinginnya.

Demikian tips dari saya untuk mengatasi VGA yang mati pada komputer anda dan selamat mencoba tips dari saya.

Read more: http://infosinta.blogspot.com/#ixzz2HJcafKK1

Minggu, 27 Oktober 2013

Ya Ampun Ni Tangga Siapa yang Desain ya Ko Kaya Gini

Ya Ampun....Ni Tangga Siapa yang Desain ya...?? Ko Kaya Gini...?? - Dalam membangun suatu bangunan tentu kita harus memperhitungkan segala sesuatunya. Mulai dari bagian yang terpenting hingga ke detail-detailnya. Dengan begitu kita dapat membuat suatu bangunan dengan rapih dan terkoordinasi.

Salah satu bagian penting dalam suatu bangunan yang bertingkat adalah tangga. Tangga memudahkan kita untuk naik ke lantai yang ada diatas dan turun ke lantai bawah.

Biasanya tangga itu dibuat sebagus dan sekeren mungkin, tapi tidak dengan tangga-tangga yang berikut ini. Tangga yang berikut ini benar-benar tidak masuk akal. Nih foto-fotonya…

[ source ]

Kamis, 24 Oktober 2013

Seledri tanaman anti kanker yang sering disepelekan

Tak banyak yang tahu, apa sebetulnya manfaat dari seledri. Kita sering menemukan seledri hanya dipakai sebagai bahan pelengkap dalam sayur atau sup. Kadang ada pula yang tidak doyan kalau supnya diberi seledri. Jika memang benar begitu, sayang sekali ya! Padahal seledri menyimpan banyak khasiat penting bagi tubuh. Apa saja? Seperti dilansirHealthdiaries.com, seledri memiliki tujuh khasiat penting bagi kesehatan tubuh, berikut diantaranya.

1. Sistem kekebalan tubuh

Jumlah kandungan vitamin C yang tinggi pada seledri bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Tekanan darah

Seledri mengandung pthalides, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dengan relaksasi otot-otot sekitar pembuluh arteri. Kalsium, magnesium, dan kalium dalam seledri juga membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh.

3. Kolesterol

Kandungan pthalides dalam seledri juga dapat menurunkan kolesterol dengan meningkatkan sekresi asam empedu.

4. Kanker

Seledri mengandung kumarin yang telah terbukti efektif dalam pencegahan kanker. Jadi, seledri juga berfungsi sebagai anti-kanker bagi tubuh.

5. Diuretik

Diuretik adalah obat yang dapat menambah kecepatan pembentukan urin. Selama berabad-abad, seledri telah dipercaya sebagai diuretik alami. Efek diuretik yang berasal dari keseimbangan kalium dan natrium dalam seledri membantu untuk mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

6. Peradangan

Seledri diyakini memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat menyembuhkan segala jenis penyakit akibat peradangan, misalnya arthritis.

7. Diet

Meski tidak secara langsung menurunkan berat badan, seledri merupakan makanan rendah kalori dan kaya serat. Bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat, seledri bisa menjadi jus segar yang memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Ternyata, seledri memiliki banyak khasiat bagi kesehatan, terutama meningkatkan sistem imunitas. Selain itu, jus seledri juga baik untuk dikonsumsi selama menjalani program diet sehat. Tunggu apalagi? Ayo minum jus seledri!

Sumber : merdeka.com

Rabu, 23 Oktober 2013

Manfaat Cara Dan Push Up Yang Benar

Push up adalah salah satu latihan terbaik yang pernah ditemukan (terima kasih gua acak, siapa pun Anda) - mereka membutuhkan nol peralatan, membangun kekuatan di semua tempat yang tepat, memiliki ratusan variasi untuk menjaga hal-hal segar, dan mudah dihitung sehingga melacak perkembangan sangat mudah. Push up dan variasi mereka adalah bagian besar dari Panduan Fitness Rebel, dan mereka akan menjadi bagian besar dari bagian berat badan pelatihan Panduan Kekuatan Rebel mendatang juga.

Jika Anda tidak bisa mengatakan sudah push up adalah jenis masalah besar.

Saya menyadari bahwa saya belum pernah melakukan posting yang benar pada push up yang tepat (mengatakan bahwa tiga kali cepat ... atau tidak - panggilan Anda), sehingga hari ini adalah hari Anda akan memastikan bahwa Anda melakukan hal yang benar. Semua gambar dalam posting hari ini diambil di pulau Waiheke.

Sejak saya mulai bepergian dan tidak memiliki akses rutin ke gym, push up telah menjadi pergi-untuk saya berolahraga.

Hari ini, mereka akan menjadi milikmu juga.

Bagaimana mengatur untuk mendorong tepat up

Ketika datang untuk push up, formulir Anda sangat penting. Setiap dorongan up perlu dilakukan sempurna sehingga repetisi total diukur dari latihan untuk latihan adalah mitra sejajar. Jika Anda melakukan tiga puluh push up yang sempurna dua hari lalu, dan kemudian hari ini Anda melakukan enam puluh push up dengan hanya turun setengah, menempel pantat Anda di udara, dll, itu benar-benar mustahil untuk mengetahui apakah Anda punya lebih kuat.

Berikut adalah cara untuk mendapatkan dibentuk untuk melakukan push up:

Ketika di atas tanah, mengatur tangan Anda pada jarak yang sedikit lebih lebar dari bahu selebar. Tergantung pada kekuatan dan pengalaman, tangan Anda harus miring dengan cara yang terasa nyaman bagi Anda. Bagi saya, tangan saya ditetapkan sehingga jari tengah saya menunjuk lurus ke atas dan menjauh dari saya. Anda juga dapat mengubah tangan Anda ke dalam sedikit jika itu kurang stres pada pergelangan tangan Anda, atau Anda dapat melakukan push up Anda pada buku-buku jari Anda (selama Anda berada di permukaan semi-lembut seperti rumput atau karpet.
Kaki Anda harus dibentuk dengan cara yang terasa benar dan nyaman untuk Anda. Untuk beberapa, yang mungkin selebar bahu. Bagi yang lain, mungkin bahwa kaki yang menyentuh. Secara umum, lebih luas terpisah kaki Anda, semakin Anda akan stabil untuk push up Anda.
Pikirkan tubuh anda sebagai salah satu garis lurus raksasa - dari atas kepala Anda ke bawah melalui tumit Anda. Bokong Anda tidak boleh menempel jalan sampai di udara atau kendur.
Jika Anda memiliki masalah mendapatkan bentuk yang tepat dengan tubuh Anda, cobalah ini (ya aku serius): mengepalkan pantat Anda, dan kemudian kencangkan perut Anda. Inti Anda akan terlibat, dan tubuh Anda harus dalam garis lurus. Jika Anda sudah melakukan push up salah, ini mungkin menjadi perubahan besar bagi Anda.
Kepala Anda harus melihat sedikit di depan Anda, tidak lurus ke bawah (ya aku tahu aku melihat lurus ke bawah dalam gambar atas saya, saya belum dimulai!). Saya membaca bahwa kata "jika Anda melakukannya benar, dagu harus menjadi bagian pertama dari kepala Anda menyentuh lantai, bukan hidung Anda." Mencari membantu Anda menjaga tubuh Anda dalam garis, tetapi merasa bebas untuk melihat ke bawah jika yang membantu Anda lebih berkonsentrasi.
Di bagian atas push up Anda, lengan Anda harus lurus dan mendukung berat badan Anda. Anda sekarang siap untuk melakukan push up.

Bagaimana untuk menyelesaikan push up
Baiklah, sekarang Anda benar-benar siap dan bersemangat untuk memulai, mari kita Anda melalui satu pengulangan. Ingat bahwa bentuk yang baik sangat penting, sehingga tetap fokus melalui gerakan masing-masing dan mulai mengatur kebiasaan yang baik.

Berikut adalah cara untuk menyelesaikan satu pengulangan push up:

Dengan lengan lurus, pantat terkatup, dan abs braced, terus rendah diri sampai siku berada pada sudut 90 derajat atau lebih kecil. Tergantung pada tingkat pengalaman, usia, dan fleksibilitas, 90 derajat mungkin yang terendah Anda dapat pergi. Secara pribadi, saya ingin pergi ke bawah sampai dadaku (tidak wajahku), menyentuh lantai. Dengan begitu, aku tahu aku akan jarak yang sama masing-masing dan setiap waktu.
Cobalah untuk tidak membiarkan siku Anda pergi terbang jalan keluar dengan pengulangan masing-masing. Jauhkan relatif dekat dengan tubuh Anda, dan menjaga perhatikan ketika mereka mulai terbang keluar ketika Anda lelah.
Setelah dada menyentuh lantai (atau lengan Anda pergi ke sudut 90 derajat), jeda sedikit dan kemudian meledak kembali sampai Anda kembali ke posisi yang sama.
Selamat, Anda hanya melakukan dorongan yang tepat up. Jangan sebanyak yang Anda bisa sampai Anda mulai merasa menyelinap formulir Anda (bahkan sedikit), Anda selesai untuk mengatur itu. Sepuluh push up yang baik dan 5 orang jelek yang sulit untuk mengukur melawan sebelas push up yang baik. Jika Anda hanya dapat melakukan sepuluh sesuatu, tuliskan hasil Anda dan bertujuan untuk 11 kali. Bentuk yang sempurna memungkinkan Anda untuk melacak minggu perbaikan Anda selama seminggu.

"Tapi aku tidak bisa melakukan push up!"
Tidak apa-apa, inilah rencana yang akan membantu Anda sampai di sana. Anda perlu mulai dengan gerakan mendorong lebih mudah, dan bekerja sampai dengan jenis semakin sulit bergerak yang pada akhirnya akan mengakibatkan Anda melakukan push up yang benar.

Mulailah dengan Ups Dorong Wall:

Sama seperti dengan rutin push up, kepalkan bokong Anda, menguatkan perut Anda, dan mengatur tangan Anda pada dinding di lebar yang lebih lebar dari bahu selebar. Berjalan mundur dengan kaki Anda sampai lengan Anda sepenuhnya diperpanjang dan mendukung berat badan Anda (biasanya satu langkah mundur berukuran layak dengan kedua kaki akan cukup). Menjaga seluruh tubuh Anda dalam garis lurus, terus menurunkan diri menuju dinding sampai hidung menyentuh dinding, kemudian meledak kembali ke posisi awal.

Lakukan 4 set push up dinding dengan istirahat 2 menit antara set, setiap hari. Melacak berapa banyak pengulangan yang dapat Anda lakukan DENGAN BENTUK PROPER untuk setiap set dalam notebook untuk perbandingan mudah untuk latihan sebelumnya. Setelah Anda dapat melakukan 4 set 20 repetisi push up dinding, Anda dapat maju ke push up ditinggikan (atau miring).